入秋之后中老年人要多吃这4种食物 养生又防病!

2020-08-24

不知不觉又到了一年一度的秋季,秋天气温会逐渐的下降,对于中老年朋友来说,一定要随时做好保暖措施,特别是在清晨或者是傍晚,要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节,如果说脾胃相当虚弱的话,会出现消化不良的情况,还有一部分人身体抵抗力也会随之下降。

中老年人入秋之后要多吃哪些食物养生?

1、玉米

玉米是营养价值比较高的一类粗粮,它有神奇的健脾开胃的效果,而且还含有大量的膳食纤维可有效的帮助我们促进肠胃的蠕动,及时把身体里面的毒素排出体外。减轻脾脏的负担,而且对于有便秘的朋友来说,经常吃玉米还可以有效的缓解便秘,呵护我们肠道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥,可以健脾和养胃。

2、小米

大家都知道小米对胃部健康有很好的帮助,如果说在生活里多吃一些小米粥,不但可以养胃和护胃,而且小米的营养价值也是非常的高。小米里面含有大量的是你所需要的维生素b1,可以说是粮食之首,经常吃小米可以对胃黏膜起到修复损伤的作用,而且还提高消化和吸收的功能。特别是入了秋以后,中老年朋友经常吃小米粥可以健脾养胃,提高睡眠质量。

3、橙子

大家都知道新鲜的水果蔬菜对身体健康非常的有好处,特别是对于中老年朋友来说,进入秋天以后由于气温比较干燥很有可能身体缺乏维生素,而造成脾胃不和食欲不佳的状况,而水果里面橙子维生素含量非常的高,有非常不错的开胃补气,生津止渴的效果。经常吃橙子可以有利于帮助我们调节脾胃健康,增进食欲,对于中老年朋友来说是非常不错的一种水果。

4、南瓜

南瓜在我们的餐桌上经常可以看到,虽然说是一种比较普通的食材,但是健脾养胃的效果不容忽视。南瓜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素,长期食用可以促进消化,而且还可以帮助胃黏膜修复受损的部分,是非常不错的一类保健食品。男朋友在进入秋季以后经常喝一些南瓜粥,可以提高自身的免疫能力以及抵抗力。

黄色的食物属土,所以进入秋季以后应该多吃一些黄色的食物。在我们的生活里黄色食物品种比较多,除了以上介绍的这几类还有很多,调理脾胃,健康都非常有效。


来源:新浪网

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