晚上不吃饭能减肥?养生专家:别傻了,这7种食物让你越吃越瘦

2019-06-14

夏季是减肥的最佳时期,想要拥有好身材的人,已经开始制定了瘦身计划,都希望能够抓住这段机会,实现瘦身。

夏季减肥的好处有很多,天气热食欲不太好,吃的东西就少了,摄入的热量就少了。消耗的热量也比较多,还促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外。

对于很多减肥的朋友来说,晚餐不知道如何选择,不知道哪些食物能够帮助减肥,哪些食物又不利于减肥。有些人干脆选择不吃晚饭,结果短时间内瘦了一些,没过几天又开始严重反弹,反反复复总是减肥失败。

今天就和大家说说,哪些食物可以在晚上吃,帮助减肥还能增加饱腹感。

芹菜:

晚饭的时候可以选择吃芹菜,能够帮助减肥。芹菜的热量很低,需要身体消耗的热量却很高,还含有大量的膳食纤维,饱腹感会比较强,不容易吃热量高的食物。

燕麦:

晚饭的时候还可以吃一些燕麦,有助于减肥。燕麦的消化吸收比较慢,饱腹感也不错,还含有多种维生素和矿物质,对身体很有益。

蘑菇:

晚饭的时候还可以吃一些蘑菇,有助于减肥。蘑菇的热量很低,含有难以消化的粗纤维,能够帮助肠道蠕动,不容易长胖。

海带:

晚饭的时候还可以吃一些海带,有助于减肥。海带是海藻类食物,热量很低,含有丰富的膳食纤维和胶质,对减肥很有帮助。

西红柿:

晚饭的时候还可以吃一些西红柿,有助于减肥。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素,热量也很低,对减肥很有帮助,还可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的衰老。

巴旦木:

晚饭的时候还可以吃一小把巴旦木,有助于减肥。巴旦木属于坚果,虽然热量很高,却含有丰富的不饱和脂肪酸,能够消除血液中胆固醇,改善血脂情况。

苹果:

晚饭的时候还可以吃半个苹果,有助于减肥。苹果属于低卡路里食物,膳食纤维素比较高,能够延缓消化时间,减肥的同时还能提供所需营养,是很不错的食物。

来源:搜狐健康

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