气血不足该如何调理

2019-01-30

气血不足在中医角度又被称为气血两虚,是指同时存在气虚和血虚两种症状。气和血是共生共长,相互依存的关系。生病时间一久,气和血之间都会相互影响,气虚无法生血或血虚不能化气,就会导致气血两虚。



气血不足的典型症状

气血不足,还需要细分为气虚和血虚两类。

1、气虚之症。气的作用是推动脏腑运动,配合血,一起滋润濡养身体,一旦气虚,人就会出现气短、懒言、乏力、倦怠等症状;身体免疫力也会随之下降,经常生病;消化系统会产生食欲不佳、食后腹胀、大便溏泻等症状;在生殖系统方面,男性易患阳痿早泄,女性会出现月经不调等病症。

2、血虚之症。血虚的典型症状是月经量过少、月经延后,出现五心烦热现象,平时口干、眼干,又不想多喝水,夜间失眠多梦,部分患者还会出现阴虚火旺等症状。

调理是关键

气血不足,自然是要通过补充气血的方式,填补亏空,但具体该怎么补呢?

1、赶紧动一动。正所谓“运行旺盛,生化旺盛”,体育锻炼是调补气血最好的办法,气血不足的患者可以通过适当的体育运动(不可过于强烈),加速血液循环,激发身体机能,增强代谢,从而强化气血运转,实现调补的效果。

2、健脾养胃不能忽视。胃是气血生化的源泉,要想气血旺盛,除了摄入足够的食物外,我们还需要有一颗好胃。只有脾胃功能强劲了,吃下去的食物才能被及时消化,充分吸收,实现气血调补。

3、补肾不能忽视。肾是先天之本,把肾气补足了,脾胃的运转才能更加强劲。通过补肾经,提升化生气血的能力,从身体格局层面调理气血。

可以尝试刮痧吗?

刮痧是传统中医治疗的一种常用手段,刮痧有补和泻两种方法,针对气血不足的患者,医生会选用补法,轻轻刮拭脾胃区域,起到增补气血的作用。患者不可自己贸然进行刮痧,因为手法稍微重些,就会耗损气血,加重气血不足。

调理产后气血不足

女性在生产之后,往往会出现气血不足的情况,产后调理,特别是饮食调理很关键。首先少吃甚至不吃葱姜蒜、桔子、柚子和荞麦类食物,多吃熟莲藕(有很好的健脾益气的作用,特别适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用)。

如果是气虚,可以多吃糯米、大豆、蘑菇、牛肉、鸡肉等食物,特别推荐淮山百合莲子汤和山药炖乳鸽。如果是血虚,建议多食用黑芝麻和鸡肉(最好是乌骨鸡),不要喝菊花茶,也不要吃生萝卜。

来源:新浪网


本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream